Какие витамины нужно принимать от судорог в ногах?

Нередко судороги мышц конечностей вызваны недостатком полезных веществ в организме. Для устранения данного симптома обычно не требуется лечения медикаментозными препаратами. Аптечные витамины при судорогах устраняют неприятные ощущения при курсовом приеме. В дальнейшем для профилактики патологии следует разнообразить рацион, который должен содержать все необходимые для организма полезные элементы.

Необходимые витамины

За нормальное функционирование мышц и нервных окончаний отвечает сразу несколько витаминов и минералов. Их достаточное употребление с пищей нормализует работу нервной системы.

Витамины и минералы, необходимые при судорогах в ногах и руках:

1. В1 (тиамин). Передает нервные импульсы, снабжает ткани кислородом.
2. В2 (рибофлавин). Участвует в передаче нервных импульсов путем регулирования натрий-калиевых обменных функций.
3. В6 (пиридоксин). Необходим для кроветворения, проведения нервных импульсов.
4. В12 (цианокобаламин). Снабжает мягкие ткани кровью и кислородом, регулирует обменные процессы.
5. Кальций. Поддерживает кислотно-щелочной баланс, питает мягкие и костные ткани.
6. Магний. Понижает всасываемость кальция, что необходимо при переизбытке последнего. Нормализует работу нервной системы.
7. Калий и натрий. Поддерживают осмотическое давление в клетках, участвуют в передаче нервных импульсов.
8. Витамин D. Улучшает усвоение кальция и магния тканями организма.
9. Е (токоферол). Нормализует работу сосудов, текучесть крови. Восстанавливает кровоснабжение конечностей.

Данные микроэлементы следует в достаточных количествах принимать людям, страдающим заболеваниями нервной системы, опорно-двигательного аппарата, нарушением кровообращения. Это снизит вероятность осложнений болезней, предотвратит возникновение судорог.

Особенно важен полноценный рацион для пожилых людей из-за ухудшения кровообращения и замедленной регенерации тканей.

Список препаратов

Для восполнения полезных веществ требуется прием препаратов, содержащих все необходимые элементы. Наиболее распространенные медикаменты от судорожных припадков конечностей:

• Панангин, Аспаркам — содержат магний и калий;
• Аквадетрим, Вигантол — восполняют недостаток витамина D;
• Магнелис B6, Магний В6 — источники пиридоксина и магния;
• Кальций Д3 Никомед — содержит необходимое для организма количество кальция и витамина D;
• Доппельгерц Калий и Натрий — восстанавливает калиево-натриевый баланс;
• Компливит, Алфавит — витаминные комплексы, оптимальные для предотвращения развития судорог и поднятия иммунитета;
• витамин Е в капсулах;
• Мильгамма, Пентовит — содержат витамины группы В.

Дополнительно для быстрого облегчения подергивания и напряжения икроножных мышц назначаются другие виды лекарств:

• Вальпарин — подавляет судорожные проявления, обладает седативным действием;
• Дифенин — снимает мышечный спазм;
• Троксерутин — улучшает местное кровообращение;
• Венарус — снимает напряжение с вен, улучшает кровоток.

Данные виды препаратов необходимо принимать только по назначению врача. При судорогах, осложненных течением хронических заболеваний, применяются другие виды медикаментов, курсы физиотерапии и массажа.

Полезные продукты

Для поддержания витаминно-минерального баланса в организме следует максимально разнообразить собственный рацион. Это позволит избежать покупки дорогостоящих лекарств. Рекомендуется завести дневник питания, в котором будут учтены все необходимые полезные вещества.

Правила питания, которых нужно придерживаться при судорогах в конечностях:

• пить не менее двух литров воды в день;
• исключить алкоголь, крепкий чай и кофе — они препятствуют усвоению кальция;
• для восполнения витаминов группы В в рацион включают злаки, картофель, бобовые, сухофрукты, твердый сыр, орехи, мясо, бананы, желтки;
• витамин D легче всего получить, принимая солнечные ванны, его содержание велико в молоке, печени, зелени, яйцах, грибах;
• для того чтобы восполнить недостаток токоферола, следует употреблять зеленые овощи, орехи, растительные масла, бобовые, злаки;
• кальций содержится в молочных и кисломолочных продуктах, сыре, кунжуте, орехах;
• повышают количество магния орехи, арбузы, бананы, сухофрукты, зеленые овощи;
• калий можно получить из цитрусовых, бананов, картофеля;
• принимать пищу следует небольшими порциями, 5–6 раз в день — это улучшит всасываемость полезных веществ.

В весенний период сложно питаться разнообразно, поэтому для профилактики дисбаланса микроэлементов следует принимать поливитаминные комплексы. Их разрешается употреблять и в другое время года, особенно людям, страдающим судорогами конечностей.