Причины болей в спине после родов и методы их устранения

Радость материнства каждой третьей женщины омрачена болями в области спины. Часто мамы в заботах о новорожденном не уделяют этому внимания, списывая дискомфорт на недавние роды. Однако в зависимости от причин, почему болит спина после родов, последствия могут быть разными.

Причины болевых ощущений

В течение всего времени вынашивания плода на поясничную область женщины приходится большая нагрузка. Особенно в послеродовой период болями в пояснице страдают те, кто имел проблемы с позвоночником до зачатия.

Женский организм претерпевает изменения, поэтому причин возникновения болевого синдрома в поясничном отделе немало:

1. Гормоны. Во время беременности происходит активная выработка прогестерона. Под его воздействием кости таза и суставы смягчаются, чтобы облегчить выход плода. Поясница ослабевает и начинает болеть.
2. Почки. Иррадиация боли в промежность или ногу свидетельствует об изменении местоположения этого органа.
3. Растяжение. С увеличением плода растягиваются мышечные ткани живота, что существенно укорачивает мышцы спины. Особенно боли усиливаются при наклонах и других физических нагрузках.
4. Масса тела. Изменение веса за 9 месяцев также становится причиной недомогания.
5. Осанка. Беременная женщина часто прогибается назад, чтобы сместить по возможности центр тяжести, который полностью приходится на живот. Мышцы спины, шеи и груди сильно натягиваются, что также вызывает боль.
6. Защемление. Во время движения плода в утробе матери происходит перекашивание позвоночника, что может привести к поражению нервных корешков, то есть радикулиту.
7. Родовые травмы. Во время родовой деятельности могут произойти различные деформации в пояснице: разрывы, смещения и защемления связок, нервов, суставов или позвонков.

Возможные заболевания

Сильные боли в поясничной области могут свидетельствовать о наличии таких заболеваний:

• остеохондроз;
• грыжа;
• сколиоз;
• невралгия;
• стресс;
• простуда;
• болезни сердца, легких, желудка.

Если неприятные ощущения долго не проходят, нужно срочно обратиться к врачу.

Рекомендованные методы лечения

В период лактации принимать обезболивающие или другие медпрепараты небезопасно. Поэтому, чтобы не навредить ребенку, мамам рекомендуется альтернативная помощь. Это:

1. Вертебрология (мануальная терапия). Если защемлены нервы, а боль мигрирует в копчик или ногу, то поможет мануальный терапевт. Он выправит все суставы и кости, которые задевают нервные корешки.
2. Иглорефлексотерапия. Это эффективный метод физиотерапии, он заключается в раздражающем воздействии на биологически активные точки с помощью специальных иголок.
3. Магнитотерапия. С помощью магнитного поля происходит воздействие на участки тела.
4. Электрофорез. Воздействие на организм с помощью электрических импульсов.
5. Дарсонвализация. Метод физиотерапии, основанный на влиянии на организм импульсного тока.
6. Массаж. Если болевые ощущения вызваны мышечными спазмами, то квалифицированный массаж восстановит подвижность суставов, улучшит кровообращение и уберет отеки. При отсутствии возможности обратиться к профессиональному массажисту можно воспользоваться аппликатором Кузнецова.

Из медикаментозного лечения можно выделить мази:

• Ибупрофен;
• гель Финайс.

Как снять боль

Справиться с неприятными ощущениями в спине можно дома самостоятельно.

Гимнастика. Главное правило — регулярность.

1. Встать спиной к ровной вертикальной поверхности. Опереться и приподнять ногу, полусогнутую в колене, на 15-20 секунд. Затем сделать передышку на 10 секунд. Поднять вторую ногу. Снова отдохнуть. Выполнять поочередно упражнение 10 раз.
2. Наклоны в сторону. Если боль локализуется справа, наклоняться влево, и наоборот. На каждый наклон уделять по 15 секунд. Между наклонами отдых 10 секунд.
3. Встать на четвереньки, не прогибая спины вниз. Медленно, делая глубокий вдох и выдох, поднимать и опускать голову. На каждое движение дается 10 секунд.

Фитбол. Занятия с мячом отлично укрепляют спинные мышцы. Необходимо выбирать упражнения, при которых не нужно стоять или сидеть.

Пилатес. Один из видов фитнеса. Направлен на исправление осанки и растяжение мышечных тканей. С помощью плавных, медленных движений можно не только снять напряжение и спазмы в спинной области, но и сбросить лишний вес.

Если боль чувствуется на уровне почек, можно принять диуретические средства.

При ужасной боли принять Парацетамол или Диклофенак в соответствии с инструкцией.

Каким бы методом ни воспользовалась женщина, необходима консультация врача, так как только он может разрешить физическую нагрузку любого рода.

Профилактические меры

Во избежание болевого синдрома в послеродовой период необходимо придерживаться нескольких правил:

1. Нельзя нагружать позвоночник физическим трудом.
2. Поднимать тяжести не стоит ни до, ни после родов.
3. Для восстановления упругости мышц нужно время, поэтому не надо перегружаться в быту.
4. Если нужно что-то поднять, не следует наклоняться, лучше для этого сесть. Вставайте с прямой спиной.
5. Приобрести швабру с длинной ручкой.
6. При кормлении ребенка необходимо правильное положение тела. Желательно, чтобы ноги были подняты на пуф или маленький стул. А под спину можно положить валик или выбрать стул с удобной спинкой. Если предпочитаете кормить лежа, то повернитесь набок, подложив подушки.
7. Важно до и после беременности контролировать массу тела. Лишний вес — дополнительная нагрузка на позвоночник.
8. Для сна следует выбрать ортопедический матрас и подушку. Сон на более твердых поверхностях укрепит спину.
9. Все принадлежности для ребенка (пеленальный столик, кроватку, ванночку и т.д.) расположить на удобной высоте.
10. Обязательно приобрести слинг. Таким образом можно распределить тяжесть равномерно.
11. Хорошо справляется с уменьшением нагрузки на спинные мышцы специальный послеродовой бандаж.
12. Пользоваться помощью близких приветствуется. Они помогут с ребенком, пока мама отдыхает.

Осанка начинает восстанавливаться через месяц после родов. В это время женщине рекомендуется не утруждаться. А вовремя принятые меры помогут избежать болевого синдрома в будущем.