Упражнения для глаз при дальнозоркости

Дальнозоркость – это заболевание органов зрения, при котором человек различает мелкие детали предметов, расположенных вдали, тогда как видимость близлежащих объектов размыта. Данная патология на сегодняшний день характерна для всех возрастов, поскольку в мире современных технологий глаза всегда испытывают излишнее перенапряжение.

Исправить ситуацию на ранних стадиях поможет специально разработанные офтальмологами упражнения. В статье мы раскроем причины, виды, симптомы заболевания, а также рассмотрим профилактические меры и упражнения, способные замедлить развитие недуга и предотвратить осложнения.

Почему возникает нарушение и его разновидности

Дальнозоркость (гиперметропия) образуется за счет фокусировки изображения позади сетчатки глаза. Факторами, способствующими развитию патологии, как правило, являются снижение тонуса и ослабление мышц и сосудов органов зрения. С медицинской точки выделяют следующие факторы, способствующие развитию дальнозоркости:

• роговая оболочка имеет слабую преломляющую способность;
• укороченная форма глазного яблока;
• нарушение аппарата, отвечающего за четкое видение объектов на расстоянии (аккомодация);

Учитывая первопричину, патологию подразделяют на несколько видов:

• врожденную (аномальное развитие или травмы в период беременности мамы);
• приобретенную (за счет травмирования органов зрения, включая неудачно проведенные операционные вмешательства);
• физиологическую (строение глаза);
• возрастную (естественное изменение хрусталика, характерное для лиц, старше 40 лет).

Как распознать развитие дальнозоркости

Первым признаком заболевания гиперметропией является неспособность человека видеть близкорасположенные объекты. Для таких лиц характерно при чтении отдалять печатные материалы на некоторое расстояние, поскольку при близком расположении книги буквы имеют расплывчатый вид. Зачастую люди с гиперметропией щурят веки, чтобы разглядеть объекты.

Кроме того, при работе за компьютером, просмотре телевизора или рукоделии наблюдается чрезмерная утомляемость глаз, поскольку аппарат аккомодации находится в постоянном напряжении.

В качестве сопутствующих признаков пациент может наблюдать:

• зуд;
• жжение;
• головную боль;
• повышенное слезоотделение;
• чувствительную реакцию на свет.

Если вы заметили начальные признаки развития заболевания, обратитесь к специалисту для проверки качества зрения.

Чем быстрее нарушение будет диагностировано, тем больше вероятность восстановить остроту, не прибегая к хирургическому вмешательству, или существенно замедлить развитие недуга. Врач-офтальмолог для диагностики дальнозоркости применяет следующие методы:

• измерение остроты зрения при помощи специально разработанных таблиц (Сивцева и т.д.);
• офтальмометрия;
• скиаскопия;
• рефрактометрия.

При диагностике дальнозоркости второй и третьей степени устранить патологию безоперационным путем не представляется возможным. Если же заболевание только начинает развиваться, то грамотный подбор линз или очков исправит ситуацию.

Общая и возрастная дальнозоркость — гимнастика для зрения

Зарядка для глаз при дальнозоркости получила весьма положительные отзывы как от возрастной категории граждан, так и в общем случае. Полностью излечить заболевание возможно лишь на ранних стадиях, но замедлить прогрессирование недуга, предотвратить осложнения, разгрузить и расслабить глазные мышцы при помощи простых упражнений вполне реально.

Универсальная программа рассчитана на людей с небольшими отклонениями и должна проводиться 2-3 раза ежедневно по следующему алгоритму:

1. Сядьте на стул в максимально удобную позу с ровной спиной.
2. Сфокусируйте зрение на отдаленно расположенном предмете, и, не сводя с него взгляда, медленно поворачивайте голову по сторонам.
3. Вытяните руку на 20-30 сантиметров от уровня глаз, сфокусировав на ней зрение. Медленно поднимите ладонь вверх, переведя взгляд на отдаленно расположенный объект. Вновь переместите руку в первоначальную точку, сфокусировавшись на ней. Сделайте 13 подходов.
4. Сидя, медленно наклоняйтесь вниз на максимально возможную дистанцию и поднимитесь в исходное положение. Повторите упражнение 12-15 раз.
5. Переместитесь в комфортную позу и мягкими надавливающими движениями произведите массаж шеи от верха книзу.

А есть ли польза от гимнастики для глаз?

Упражнения для коррекции зрения помимо восстановительной способности четкого видения способствуют улучшению ряда второстепенных показателей:

• тонизированию хрусталика;
• кровообращения шейного отдела;
• расширение зоны периферийного зрения;
• нормализации давления;
• стабилизации кровоснабжения глазных мышц;
• снятию зрительной усталости.

Лечебные упражнения

На сегодняшний день врачи-офтальмологи разработали множество тренировок для коррекции дальнозоркости. Комплексные программы направлены на приостановление развития патологии, восстановление зрения и его улучшению. Однако практически каждый комплекс имеет в фундаменте, основные упражнения.

Для разогрева и тонизации мышц примите комфортную ровную позу на стуле. Медленно и плавно проделайте глазами несколько манипуляций: вращайте по кругу по часовой стрелке и против нее, перемещайте по четырем сторонам, сведите к переносице.

Из исходного положения стоя, поочередно фиксируйте взгляд на предметах, расположенных вблизи и вдали, не вращая глазными яблоками.

На протяжении 10–15 секунд быстро моргайте, после чего закройте веки на тот же промежуток. Повторите 2-3 раза.

Упражнения по методу Бейтса для корректировки дальнозоркости

Известный врач-офтальмолог Уильям Бейтс разработал уникальную немедикаментозную систему восстановления зрения при нарушении видения близрасположенных предметов. В основу разработанных упражнений он взял утверждение, что причиной недуга является чрезмерное усилие при попытке разглядеть близкорасположенные предметы. В результате перенапряжения глаз развивается дальнозоркость.

Суть методики заключается в расслаблении мышц зрительного аппарата и как следствие восстановление нормальной способности видеть. Основа системы состоит из комплекса упражнений:

• ежедневное 10-15-минутное чтение мелкого шрифта на небольшом расстоянии при хорошем и плохом освещении;
• наблюдение за движущимися предметами;
• поворот вокруг своей оси на 180 градусов, оставляя взгляд на одном и том же предмете.

Жданов и его методика борьбы с дальнозоркостью

На основе открытий У. Бейтса отечественный офтальмолог В.Г. Жданов разработал собственную систему восстановления  органов зрения. Суть терапии в корректировке патологии и основана на регулярности выполнения гимнастики на протяжении длительного времени.

Упражнения с карандашом/ручкой

Возьмите предмет и вытяните его перед собой. Немного поморгав, сфокусируйтесь на объекте и медленно приближайте предмет к глазам на расстояние не более 20 см. Вновь поморгайте и повторите 7-8 раз.

Расположите карандаш напротив глаз и наклоняйте предмет в разные стороны, после чего отведите объект влево на расстояние 20 см, верните в исходное положение и переместите вправо. При выполнении указанных действий взгляд должен быть направлен вдаль. Повторяйте 2-3 минуты.

Пальминг

Метод основан на прогревании закрытых глаз естественным теплом рук. Для выполнения упражнения необходимо тщательно разогреть ладони и приложить на веки таким образом, чтобы мизинцы касались переносицы. Мысленно представляйте различные предметы и рисуйте циферблат, задерживая взгляд на каждой цифре. Открыв глаза, поморгайте.

Основные упражнения для улучшения зрения

Комплекс используется в профилактических целях для снятия напряжения с глаз. После выполнения подхода следует тщательно поморгать несколько секунд.

• Переводите взгляд сверху вниз, справа налево и диагонально, повторите 4-5 раз.
• Нарисуйте зрачками геометрическую фигуру по часовой стрелке и против нее (лучше всего для этих целей подходит круг, квадрат или прямоугольник).
• Зигзагообразно переводите взгляд по сторонам.

Соляризация

Поместив перед закрытыми веками лампочку, свечку или направив глаза к солнцу, двигайте головой по сторонам. Суть гимнастики заключается в чередовании яркого освещения с тенью. Упражнение помогает привыкнуть к яркости. В качестве положительных эффектов отмечается, что пациент перестает щуриться и может отказаться от солнцезащитных очков.

Иные упражнения

1. Возьмите оправу для очков и закройте одну сторону темной бумагой. Ходите по дому и каждые полчаса меняйте закрытую часть, предварительно сделав пальминг.
2. Попеременно фокусируйте взгляд на объектах, расположенных на различных расстояниях.
3. Поморгайте и задержите взгляд на большом предмете перед вами. Вновь поморгайте и переместите взор на мелкие детали данного объекта (Например, комод, ящик, ручка).

Гимнастические упражнения для глаз по методике Норбекова

Норбеков М.С. – директор Института самовосстановления организма человека разработал одну из уникальных методик коррекции зрения, появившихся на свет в 2001 году. Согласно мнению автора добиться эффективных результатов возможно не только делая упор на физиологическое состояние, но и нормализуя психологическое.

Стабилизировать эмоциональный фон по мнению Норбекова возможно при помощи аудиотренингов и медитаций.

Суть методики направлена на снятие глазного напряжения и рекомендована для людей, проводящих большую часть дня за компьютером. Преимуществом системы является возможность выполнять ее в удобное время и в любом месте, а также улучшение не только состояния зрительного аппарата, но и организма в целом.

Ознакомьтесь с гимнастическим комплексом Норбекова в ниже представленном видео.

Дальнозоркость у детей

При появлении на свет все малыши имеют гиперметропию. В случае отсутствия врожденных патологий нарушение восстанавливается к 6 годам, а к 16-ти — недуг должен полностью исчезнуть. В ином варианте развиваются различные формы патологий, связанных со снижением зрения. Коррекция проводится путем подбора очков, медикаментозными безболезненными препаратами, а также легкого комплекса упражнений:

1.  5–10-секундный массаж закрытых глаз при помощи мягких нажатий пальцами.
2. Фокусировка взгляда начиная от близкорасположенных предметов, постепенно перемещаясь вдаль и наоборот.
3. Мысленная прорисовка цифр при закрытых веках.

Следите за рационом, водите ребенка на подвижные игры, способствующие развитию аккомодационного аппарата (теннис, волейбол, бадминтон).

Старческая дальнозоркость или пресбиопия

Возрастное нарушение видения близкорасположенных предметов получило название пресбиопия. Недуг связан с ослабеванием глазных мышц, вызывающие изменения хрусталика. Предотвратить течение данного процесса невозможно, поскольку это естественно протекающий этап. Однако реально его замедлить путем выполнения следующего комплекса упражнений для поддержания тонуса глазных мышц:

• 20–30-секундное моргание;
• зажмуривание и широкое раскрытие век с задержкой в каждом положении на 5 сек. по 3-4 раза;
• чтение таблицы Сивцева при различной степени освещения;
• при помощи одного глаза запомните линии на руке, закройте веки и мысленно прорисуйте картинку, после чего повторите процедуру, отодвинув ладонь на расстояние 10–15 см;
• круговые движения глазными яблоками по часовой стрелке и в обратном направлении.

Замедлить развитие пресбиопии поможет активный образ жизни с задействованием аккомодационного аппарата (волейбол, бадминтон и т.д), полноценный рацион и режим дня.

Заключение

Гимнастика для глаз при дальнозоркости замедляет возрастные изменения, способна скорректировать врожденные и приобретенные патологии, а также предотвратить нарушение возможности видеть в молодом возрасте при чрезмерных нагрузках. Регулярное выполнение комплекса упражнений снимет излишнее напряжение, восстановит остроту и замедлит развитие уже существующих патологий.

Не пренебрегайте посещением офтальмолога хотя бы один раз в год, ведь вовремя обнаруженные нарушения можно скорректировать не прибегая к хирургическим вмешательствам. Ниже вы найдете простой комплекс упражнений для ежедневной зарядки глаз.