Как снять частые судороги в икроножных мышцах?

Сложно найти человека, который хоть раз в жизни не испытывал судороги икроножной мышцы, вызванные тем или иным фактором. Если проблема возникает редко и эпизодически, быстро проходя без последствий — беспокоиться не о чем, но если судорога икроножной мышцы стала постоянным «спутником» в повседневной жизни, есть повод обратиться к врачам.

Почему возникают спазмы в икрах

Среди наиболее частых причин, способных вызывать судорожный синдром в области икры, можно назвать обычную для многих людей избыточную нагрузку на ноги, которая может быть как краткосрочной, так и хронической — например, при определенной работе. Чаще всего к подобным последствиям приводит длительное стояние в одной позе или продолжительная ходьба, нетипичная для пациента в обычное время. В ночные часы натруженные икры дадут о себе знать сильной и резкой судорожной болью. Иногда спазмы случаются и по утрам при потягивании не разогретых еще мышц, так как сильное неконтролируемое растяжение провоцирует критическую нагрузку на их структуру.

Не менее критично на икроножные мышцы влияют разного рода травмы, растяжения и разрывы связок. В подобной ситуации сводить ногу будет перманентно вплоть до хирургического вмешательства, а не только во сне.

Остальные вероятные причины синдрома прямо относятся к той или иной патологии, затрагивающей функцию икроножных мышц:

• при электролитическом дисбалансе в тканях и крови, которая их снабжает, возникает дефицит кальция, магния и калия, из-за которого «голодающие» мышцы схватывает и долго не отпускает резкая боль;
• различные заболевания ЦНС, провоцирующие спазмы из-за ошибок в передаче нервных сигналов (болезнь Паркинсона, например). То же касается защемления седалищного нерва, который нарушает иннервацию и вызывает судорогу грушевидной мышцы;
• воспаление ахиллового сухожилия (ахиллобурсит);
• миопатии и различные воспалительные процессы — миозиты;
• сахарный диабет или другие патологии, негативно влияющие на кровообращение в икроножных мышечных тканях.

Наконец, даже резкие перепады температур способны провоцировать судороги в конечностях, что особенно справедливо при резком попадании в холод. Наглядным примером служат частые случаи судорог икроножных мышц у пловцов в холодной воде.

Немедленная помощь

Каждый человек, сталкивающийся днем или по ночам с судорогами икры, должен знать как снять это напряжение в мышце, тем более что это вполне можно проделывать самостоятельно в считаные минуты. Необходимо помнить о том, что:

1. В первую очередь, надо устранить внешнюю причину судороги, если таковая имеется — сесть или переместиться в тепло, чтобы дальнейшие меры были эффективными.
2. Далее, нужно взяться за пальцы стопы и вручную произвести сгибающие-разгибающие движения ступни, при которых икроножная мышца перестанет каменеть и немного разогреется от производимых сокращений.
3. Как правило, на данном этапе большинство людей уже успешно справляются с возникшей проблемой, поэтому следующий шаг – произвести расслабляющий и прогревающий массаж всей нижней половины ноги, от колена до кончиков пальцев.

Чтобы размять мышцы и связки, насыщая их кровью, потребуется массировать их около 5–10 минут, и при возможности лучше доверить этому другому человеку — так эффективность процедуры будет выше. В процесс массажа нужно двигаться от границ проблемной зоны к условному центру икры, совершая круговые движения с помощью слегка напряженных пальцев. По завершении процедуры рекомендуется дополнительно смазать всю поверхность затронутой спазмом ноги мазью или кремом, которые обладают релаксирующим и согревающим действием.

В тех острых случаях, когда описанных немедленных мер оказывается недостаточно, специалисты рекомендуют попробовать оказать колющее воздействие на саму мышцу, надавливая чем-нибудь заостренным в область средоточия боли. Для совершения данной процедуры подойдет затупленный конец ножа, вилка, карандаш или любой подобный бытовой предмет, оказавшийся под рукой.

Если судорога была вызвана травматическим фактором, после ее устранения следует наложить на пострадавшую область холодный компресс для уменьшения неприятных последствий.

Диагностика

Как правило, причину возникновения синдрома выявить несложно путем анализа факторов, которые могли бы усугубить состояние пациента и привести к судорогам. Опытному врачу хватает визуального осмотра и устного опроса больного. Хотя иногда — для подтверждения диагноза — специалисты прибегают к следующим методам:

• подробный сбор анамнеза, изучение медицинской карты пациента;
• пальпация всей икроножной области с целью выявления вероятных аномалий;
• при подозрении на внутренние повреждения или защемление нервов — рентгенограмма, компьютерное сканирование, УЗИ;
• при подозрении на дефицит микроэлементов — биохимический анализ крови.

В случае с заболеваниями ЦНС или сахарным диабетом все еще проще. Если подобный диагноз был подтвержден ранее, возникающие судороги ног безошибочно отнесут к симптомокомплексу означенной патологии, так как они вписываются в характерную клиническую картину.

Лечебные меры

То, как специалисты будут лечить на амбулаторном уровне возникшую проблему, полностью зависит от ее причины, что справедливо для всех применяемых методов терапии. Так, например, при нарушении электролитного баланса проводится соответствующая коррекция с помощью внутривенных вливаний и правильной диеты. Специалисты указывают, что:

1. Если причиной спазмов оказалось воспаление мышц, будет назначен курс противовоспалительных препаратов и, вероятно, миорелаксантов.
2. Одним из наиболее эффективных методов лечения судорог является физиотерапия, проводимая различными способами. Электротерапия, высокотоновая терапия, магнито- и ультразвуковая терапия – все они оказывают на поврежденные мышцы расслабляющее и обезболивающее действие, попутно нормализуя кровоснабжение в тканях икры.
3. Важную роль в восстановлении от частых судорог играет мануальное воздействие на мышцу. Регулярно проводимый специалистом массаж быстро и безболезненно снимет последствия перенапряжения, и вернет ноге первоначальную подвижность.

Профилактика

Тот же самый массаж будет хорош в качестве профилактического средства, если с его помощью ежедневно расслаблять усталые мышцы перед отдыхом или сном.

Не менее важно обеспечивать разнообразные нагрузки на свои ноги, чередуя их с периодами отдыха. Если рабочая деятельность не предполагает подобное разнообразие, понадобится делать специальные упражнения для предупреждения судорог. Ничего сложного: легкий бег трусцой, «велосипед» в положении лежа, плавание, прогулки босиком по песчаному пляжу, ходьба на пятках и на носочках — все эти процедуры обеспечат равномерную нагрузку на икры и гарантируют необходимый приток крови к мышцам.

Из бытовых мер по противодействию спазмам специалисты называют обеспечение полноценной гидратации организма. Также соблюдение сбалансированной диеты с учетом потребностей организма и приверженность здоровому образу жизни. Это понятие включает в себя не только отказ от вредных привычек, но также регулярную физическую активность, здоровый крепкий сон, проведение легких разминок утром после подъема и вечером перед сном.