Здоровые дети – в здоровой семье!
Ребенок за компьютером - это одна из самых ярких примет нашего времени. Компьютер - эффективное средство обучения, учит ребенка читать, писать, рисовать, быть более собранным и четко конструировать свои мысли.
В глобальной компьютерной сети ребенок может без труда встречаться и общаться с другими людьми, искать и находить нужную информацию.
Основные проявления негативного влияния компьютера на функциональное состояние организма детей и подростков:
- нарушение остроты зрения
- тревога, раздражительность, подавленное настроение
- нарушение сна
- утомление нервно-мышечного аппарата рук
- нарушение осанки
Правильно установив компьютер, посадив ребенка в удобное рабочее кресло, договорившись с ним о графике работы, вы уменьшите возможный риск для здоровья ребенка.
Продолжительность работы за компьютером (СанПиН 2.4.2.1178-02 «Гигиенические требования к условиям обучения в общеобразовательных учреждениях»):
- 1-ый класс ………30 минут в неделю
- 2-3 классы .……45 минут в неделю
- 4-6 классы …… 1,5 часа в неделю, но не более 45 минут в день
- 7-9 классы …… 2,5 часа в неделю, не более 1 часа в день
- 10-11 классы ….6 часов в неделю, не более 1 часа в день
Гимнастика для глаз при работе за компьютером:
- Плотно закрыть и открыть глаза 6-7 раз в течение 30 секунд.
- Посмотреть вверх, вниз, вправо и влево не поворачивая головы.
- Вращать глазами по кругу вниз, вправо, вверх, влево и затем в обратную сторону.
- Быстро моргать веками в течение 1-2 минут.
- Закрыть веки, а затем массировать их круговыми движениями в течение 1 минуты.
- Каждое упражнение повторять 2-3 раза с интервалом 1-2 минуты.
Как защитить ребенка при работе за компьютером:
- Для того чтобы снизить уровень электромагнитного излучения от компьютера, подключите его к розетке с заземлением. Иначе половина защитных мер не сработает даже у сертифицированного монитора.
- В современных мониторах все излучение отводится вверх и частично назад. Вперед не излучается. Учтите это при установке компьютера.
- Расстояние до экрана монитора должно быть 60-70 см (не менее 50 см).
- Свет от окна должен падать на монитор сбоку, лучше слева. Освещение не должно создавать бликов на экране.
- Следите за тем, как ребенок сидит во время работы на компьютере. Нужно сидеть, откинувшись на спинку рабочего кресла, шея должна быть выпрямлена, а взгляд устремлен примерно на 5-7 см выше средней горизонтали экрана, кисти рук должны быть максимально распрямлены, локти должны быть расположены как можно ближе к телу.
- Чаще проветривайте комнату.
- По возможности ионизируйте воздух специальными ионизаторами.
- Ежедневно проводите влажную уборку, так как компьютер притягивает пыль.
Помните, что наши рекомендации помогут Вам сохранить свое здоровье
